Online Kurs

1. Einführung

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Was beinhaltet der Kurs und was sind die möglichkeiten.

Onlinekurs

1. Einführung

1.1 Kurs

Kurze Einführung zum Online Kurs

Onlinekurs

1.2 Programm

Was beinhaltet das Wudang Xuanwupai Gong Fu

Onlinekurs

In diesem Abschnitt gehen wir auf Grundlegendes ein.

Bauen auf und gehen weiter. Es sind zum Teil auch Vortgeschrittene Techniken dabei aber das werded ihr ja uach selber merken wo eure momentane Herausforderung ist.

2. Praxis - Theorie

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Die Paktische Theorie geht vorallem wegen dem Trainieren und Kultivieren selbst.

Praxis Theorie

Onlinekurs

2. Praxis - Theorie

2.1. Grundlagen

Grundlegendes zum Bewegen

Praxis Theorie

2.2. Formen

Wie sollte ich die Formen Angehen

Praxis Theorie

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2.3. Anwendungen

Wieso ist es gut die Anwendungen zu kennen.

Praxis Theorie

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2.4. Einwärmen

Wie sollten wir und bei was sollten wir Einwärmen.

Praxis Theorie

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2.5. Dehnen Stretching

Wie sollten wir Stretchen und auf was achten.

Praxis Theorie

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2.7. Atmung

2.8. Kleider

2.9. Gong Li

Praxis Theorie

Onlinekurs

3. Einwärmen

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Hier werden verschiedene Aufwärmübungen und sets gezeigt

Einwärmen

Onlinekurs

3. Einwärmen

3.1. Aufwärmset

Das Grundset zum Aufwärmen

Einwärmen

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3.2. Hände, Arme, Gelenke

Spezifisches Einwärmen für die Hände, Arme und Gelenke.

Einwärmen

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3.3. Drehender Drache

4. Qi Gong

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Alles über Qi Gong

Qi Gong

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4. Qi Gong

4.0. Hui Chun Qi Gong - 1 Stunde

Hui Chun Qi Gong im Stillen am Meer und immer ein Gong bei einem èbergang zur nächsten Übung so das ihr auch die Augen schliessen könnt und in die versenkung gehen.

Qi Gong

Onlinekurs

4.1. Hui Chun Qi Gong - ca. 9er

Hier Üben wir Zusammen das Hui Chun Qi Gong im ca. 9er lauf.

Qi Gong

Onlinekurs

4.2. Qi Gong Abschluss

4.3.Einwärmübung Qi Gong Detail

Die Einwärmübung vom Qi Gong im Detail.

Qi Gong

Onlinekurs

4.4.1. WIntereinwärmübung - Phyton

Qi Gong

Onlinekurs

4.4.2. Wintereinwärmübung - Grüner Drache

Qi Gong

Onlinekurs

4.5. Hui Chun Qi Gong im Detail

4.6.1. Achtsames gehen - Aufwärmübung

Qi Gong

Onlinekurs

4.6.2. Achtsames gehen - Beinarbeit

Qi Gong

Onlinekurs

4.6.3. Achtsamen gehen - mit Armen

Qi Gong

Onlinekurs

5. Stände

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Hier schauen wir alle Stände einzelnd an

Stände

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5. Stände

5.1. Mabu 马步

Der Grundstand Mabu im Detail

Stände

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5.2. Gongbu 弓步

Der Grundstand Gong Bu

Stände

Onlinekurs

5.3. Xubu 虚步

5.4. Qilongbu 骑龙步

5.8. Banmabu 半马步

6. 6er Mischform Jingjian Liu shi

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Hier wird die 6er Form Unterrichtet.

6 Mischform- Jingjian liu shi

Onlinekurs

6. 6er Mischform Jingjian Liu shi

6.1.1. Form - Normal

6 Mischform- Jingjian liu shi

Onlinekurs

6.1.3. Form draussen langsam von hinten

6.1.2. Form draussen langsam von vorne

6.2. Form ganz und langsam

Hier ist die 6er Mischform zum Mitmachen in einem langsamen Tempo.

6 Mischform- Jingjian liu shi

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6.3. Form und Detail

Hier nochmals in den Bewegungen unterteilt und um die Einzelnen Abschnitte zu machen.

6 Mischform- Jingjian liu shi

Onlinekurs

7. Taiji Jibengong

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Hier üben wir uns in den Taiji Grundübungen.

7. Taiji Jibengong

7.0 Info

7.1 Wechselspiel Yin Yang

7.2. Yin Yang Unterstützer Push

7.3. Ausdehnendes Sinken

8. Qi Gong 5 Tiere

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Das Spiel der 5 Qi Gong Tiere

Qi Gong

Onlinekurs

8. Qi Gong 5 Tiere

8.1. Einführung und Eröffnung

8.2. Schildkröte 1

Das erste Tier von 5 ist die Schildkröte.

Qi Gong

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8.3. Kranich 1

8.4. Drache 1

8.5. Tiger 1

Das 4 Qi Gong Tier ist der Tiger

Qi Gong

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8.6. Schlange 1

8.7. Form - Normal und locker

Qi Gong

Onlinekurs

8.8. Form - langsam mit Detail

Qi Gong

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9. Gong Li

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Alle Kraft und Fähigkeitsübung

Gong Li

Onlinekurs

Onlinekurs

1. Einführung

1.1 Kurs

1.2 Programm

2. Praxis - Theorie

2.1. Grundlagen

2.2. Formen

2.3. Anwendungen

2.4. Einwärmen

2.5. Dehnen Stretching

2.7. Atmung

2.8. Kleider

2.9. Gong Li

3. Einwärmen

3.1. Aufwärmset

3.2. Hände, Arme, Gelenke

3.3. Drehender Drache

4. Qi Gong

4.0. Hui Chun Qi Gong - 1 Stunde

4.1. Hui Chun Qi Gong - ca. 9er

4.2. Qi Gong Abschluss

4.3.Einwärmübung Qi Gong Detail

4.4.1. WIntereinwärmübung - Phyton

4.4.2. Wintereinwärmübung - Grüner Drache

4.5. Hui Chun Qi Gong im Detail

4.6.1. Achtsames gehen - Aufwärmübung

4.6.2. Achtsames gehen - Beinarbeit

4.6.3. Achtsamen gehen - mit Armen

5. Stände

5.1. Mabu 马步

5.2. Gongbu 弓步

5.3. Xubu 虚步

5.4. Qilongbu 骑龙步

5.8. Banmabu 半马步

6. 6er Mischform Jingjian Liu shi

6.1.1. Form - Normal

6.1.3. Form draussen langsam von hinten

6.1.2. Form draussen langsam von vorne

6.2. Form ganz und langsam

6.3. Form und Detail

7. Taiji Jibengong

7.0 Info

7.1 Wechselspiel Yin Yang

7.2. Yin Yang Unterstützer Push

7.3. Ausdehnendes Sinken

8. Qi Gong 5 Tiere

8.1. Einführung und Eröffnung

8.2. Schildkröte 1

8.3. Kranich 1

8.4. Drache 1

8.5. Tiger 1

8.6. Schlange 1

8.7. Form - Normal und locker

8.8. Form - langsam mit Detail

9. Gong Li

9.1. Der Drache wendet sich Full

9.2. Wachender Drache

9.3. Drache schaut in den Himmel

9.4. Die Vase heben

9.5. Schmetterling Bankdrücken

9.6. Der Schmetterling schwingt seine Flügel

9.7. Die Hantel Drehen

9.8. Gewicht schwingen

9.9. Das Pferd Streicheln

9.10. Schwinge zwei Steine

9.11. Ausfallschritt Kniebeugen

9.12. Den Medizinball drehen

9.13. Tigerklaue Liegestützen

9.14. Faust Liegestützen

9.15. Den Bambus verdrehen

9.16. Das Wasser aus dem Brunnen holen

9.17. Entengang

9.18. Froschspringen

9.19. Affengang

9.22. Hangender Affe

9.23. Rumpfbeugen - Umgekehrte Schildkröte

9.24. Die Ente wärmt sich auf

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